Jak przetrwać upały? Komunikat IMGW

Jak przetrwać upały?

31 lipca 2017 r.

 

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej w Krakowie podaje, że temperatura w dniach od 31 lipca do 6 sierpnia br. może przekroczyć 35 stopni a lokalnie może nawet osiągnąć 38 stopni! Tak wysokie temperatury stają się niebezpieczne dla naszego życia i zdrowia. Aktualnie obowiązuje trzeci stopień zagrożenia upałami w województwie małopolskim.

Wraz ze wzrostem temperatur znacząco wzrasta ryzyko odwodnienia oraz przegrzania organizmu. Upał może doprowadzić do wystąpienia udaru słonecznego lub cieplnego, który jest stanem zagrażającym zdrowiu, a nawet życiu. Jego objawy to: zmęczenie, silne bóle
i zawroty głowy, nudności, gorączka, szum w uszach, drgawki, wzrost temperatury ciała zagrażający życiu, większa częstotliwość bicia serca i oddechu.

Niewątpliwie, upał wpływa również na układ nerwowy człowieka. Wysokie temperatury mogą powodować ospałość, zdenerwowanie, a także wpływają na poziom koncentracji
i efektywność pracy.

Należy pamiętać, że upał jest szczególnie niebezpieczny dla osób starszych i dzieci. Trzeba również zadbać o zwierzęta, gdyż wysokie temperatury również u nich mogą prowadzić
do przegrzania organizmu.

Lekarze zalecają, aby wtedy osoby starsze i dzieci nie wychodziły z domu. Powinniśmy pamiętać o ochronie głowy i pić nawet 3 litry wody dziennie.

Aby bezpiecznie przetrwać upały:

• należy ograniczyć opalanie, ponieważ zbyt długie przebywanie na słońcu jest szkodliwe dla organizmu, który łatwo może ulec przegrzaniu, a skóra poparzeniu. Należy przebywać na słońcu nie dłużej niż maksymalnie 2 godz., stosując przy tym filtry ochronne;
• dzieci i osoby starsze nie powinny wychodzić z domu, a jeżeli jest to niezbędne,
  to koniecznie z nakryciem głowy;
• w ciągu dnia należy zamykać w domu okna i żaluzje, by ograniczyć napływ gorącego powietrza do pomieszczeń (szczególnie po stronie nasłonecznionej). Okna należy otwierać nocą, kiedy temperatura jest niższa – jeżeli oczywiście warunki bezpieczeństwa na to pozwalają;
• należy unikać forsownego wysiłku fizycznego w najgorętszej porze dnia. Wysiłek fizyczny, jak np. bieganie może doprowadzić do odwodnienia, skurczów mięśni spowodowanych odwodnieniem i utratą minerałów, przegrzaniem organizmu lub udaru cieplnego;
• pod żadnym pozorem nie wolno zostawiać dzieci i zwierząt w zaparkowanym pojeździe. Temperatura w nagrzanym samochodzie może dochodzić do
  50 – 60 ⁰C;
• należy nosić lekką i przewiewną odzież z tkanin naturalnych, w jasnych kolorach. Wspomoże to właściwą termoregulację organizmu;
• należy nawadniać organizm – pić dużo wody, najlepiej niegazowanej;
• należny unikać picia kawy oraz napojów zawierających duże ilości cukru – sprzyjają one odwodnieniu organizmu;
• osoby przyjmujące leki, powinny być w kontakcie z lekarzem, aby sprawdzić,
  jaki wpływ mają one na termoregulację i równowagę wodno-elektrolitową;
• jeśli odczuwamy zawroty głowy, osłabienie, niepokój lub dotkliwe pragnienie i ból głowy, należy skontaktować się z dyspozytorem medycznym, dzwoniąc pod numer alarmowy. Jeśli to możliwe należy przenieść się w chłodne miejsce;
• należny unikać skrajnych temperatur – osoby, które pracują w klimatyzowanych pokojach nie powinny od razu wychodzić na zewnątrz, gdzie panuje upał – może
  to spowodować szok termiczny, zwłaszcza u starszych i bardzo młodych ludzi;
• będąc nad wodą, należy pamiętać, że nie wolno gwałtownie wchodzić do niej bezpośrednio po opalaniu – zanim zaczniemy pływać, należy opłukać ciało wodą,
  do której wchodzimy i dopiero wtedy powoli się w niej zanurzyć;
• będąc w podróży, należy częściej robić przerwy i odpoczywać w zacienionych miejscach, by złagodzić negatywny wpływ wysokich temperatur na koncentrację;
• w upalne dni należy przygotowywać lekkie posiłki, bazujące na owocach
  i warzywach, które dostarczają organizmowi niezbędnych składników mineralnych
  i witamin, a unikać tłustych, smażonych i wysokokalorycznych dań, które dodatkowo obciążają i tak zmęczony upałem organizm;
• należy unikać spożywania alkoholu, ponieważ sprzyja to odwodnieniu organizmu.

Dzieci:

• należy ubierać dziecko w lekką, przepuszczającą powietrze, jasną odzież oraz zakładać mu czapeczkę z daszkiem;
• należy chronić dziecko przed słońcem, m.in. używając parasolki nad wózkiem nawet wtedy, kiedy ten stoi w ocienionym miejscu;
• należy podawać dziecku letnie, lecz nie zimne napoje, w szczególności ziołowe i/lub owocowe herbatki, a także wodę mineralną lub sok;
• należy kąpać dziecko w letniej (nie zimnej) wodzie;
• nie należy nosić dziecka w nosidełku, gdyż w upalne dni może być mu niewygodnie
  i gorąco;
• przed wyjściem z dzieckiem na spacer, należy zabrać ze sobą nawilżone chusteczki oraz butelkę z napojem;
• należy smarować dziecko kremami z wysokim filtrem ochronnym;
• nie należy wychodzić z dzieckiem na zewnątrz w porze, kiedy jest najbardziej gorąco;
• wysokie temperatury sprzyjają rozwojowi bakterii salmonelli, dlatego też należy unikać pokarmów z surowych jajek, a także często myć dokładnie ręce.

 

Osoby starsze:

• zwykle przyjmują większe ilości leków. Podczas upałów, gdy organizm się odwadnia, stężenie leków w organizmie może się zwiększyć nawet do zagrażającego życiu.
  W związku z tym powinny one bardzo uważnie monitorować swoje samopoczucie,
  a przede wszystkim stosować się do zaleceń związanych z postępowanie podczas upałów.

 

Jednocześnie w trakcie upałów wzrasta ryzyko pożarów na obszarach zalesionych. Podatność lasów na pożar zależy przede wszystkim od warunków pogodowych. Wpływają one na wilgotność ściółki, której spadek poniżej 28% znacznie zwiększa podatność na zapalenie ściółki. Las jest doskonałym materiałem palnym. Jednak – aby powstał pożar – potrzebne jest źródło ognia.

Aby uniknąć pożarów w lasach, apelujemy do wszystkich przebywających na tych terenach
o przestrzeganie podstawowych zasad:

1. W lasach i na terenach śródleśnych, na obszarze łąk, torfowisk i wrzosowisk,
   jak również w odległości do 100 m od granicy lasu zabronione jest:

1. • rozniecanie ognia poza miejscami wyznaczonymi,
   • wypalanie wierzchniej warstwy gleby i pozostałości roślinnych,
   • palenie tytoniu, z wyjątkiem dróg utwardzonych i miejsc wyznaczonych
     do pobytu ludzi.

2. Zapamiętajmy, co określają stopnie zagrożenia pożarowego w lasach:

0 – brak zagrożenia;

I – zagrożenie małe;

II – zagrożenie duże, bądź ostrożny;

III – zagrożenie katastrofalne, nie wolno rozpalać ognisk nawet w miejscach wyznaczonych.

 

Instytut Meteorologii i Gospodarki Wodnej – Państwowy Instytut Badawczy Centralne Biuro Prognoz Meteorologicznych w Krakowie

30-215 Kraków ul. Piotra Borowego 14

tel: 12-6398150, fax: 12-4251973, email: meteo.krakow@imgw.pl

 

PROGNOZA POGODY DLA WOJ. MAŁOPOLSKIEGO

 

ważność: od godz. 19:30 dnia 31.07.2017 (poniedziałek/wtorek)

do godz. 19:30 dnia 01.08.2017 (wtorek) W nocy zachmurzenie małe, początkowo miejscami umiarkowane. W rejonach podgórskich i w górach początkowo miejscami możliwe przelotne opady deszczu. Temperatura minimalna od 18°C do 21°C, na Podhalu i w rejonach podgórskich od 15°C do 18°C, na szczytach Beskidów od 17°C do 19°C,
w partiach szczytowych Tatr około 13°C. Wiatr słaby, zmienny z przewagą południowo-wschodniego. Wysoko w górach wiatr słaby i umiarkowany, w drugiej połowie nocy porywisty, z kierunków południowych.

 

W dzień zachmurzenie małe. Temperatura maksymalna od 34°C do 37°C, na Podhalu
i w rejonach podgórskich od 31°C do 33°C, na szczytach Beskidów od 24°C do 27°C,
w partiach szczytowych Tatr około 20°C. Wiatr słaby i umiarkowany, z kierunków południowych. Wysoko w górach wiatr umiarkowany, w porywach do 60 km/h, południowy.

 

ważność: od godz. 19:30 dnia 01.08.2017 (wtorek/środa)

do godz. 19:30 dnia 02.08.2017 (środa) W nocy zachmurzenie małe. Temperatura minimalna od 20°C do 23°C, w rejonach podgórskich od 18°C do 20°C, na szczytach Beskidów od 19°C do 21°C, na szczytach Tatr około 15°C. Wiatr słaby, miejscami umiarkowany, południowy. Wysoko w górach wiatr umiarkowany i dość silny, w porywach do 80 km/h, południowy lub południowo-zachodni.

 

W dzień zachmurzenie małe, miejscami umiarkowane. Temperatura maksymalna od 33°C do 36°C, na Podhalu i w rejonach podgórskich od 30°C do 32°C, na szczytach Beskidów od 23°C do 26°C, w partiach szczytowych Tatr około 20°C. Wiatr słaby i umiarkowany, południowo-zachodni. Wysoko w górach wiatr umiarkowany, w porywach do 60 km/h, południowo-zachodni.

 

Prognoza średnioterminowa

02/03 – 04.08 (środa/czwartek – piątek)

Zachmurzenie małe i umiarkowane. Temperatura minimalna od 19°C do 22°C. Temperatura maksymalna od 33°C do 35°C. Wiatr słaby i umiarkowany, południowy
i południowo-zachodni.

 

04/05 – 05.08 (piątek/sobota – sobota)

Zachmurzenie umiarkowane. Miejscami przelotne opady deszczu, na południu województwa możliwe burze. Temperatura minimalna od 19°C do 21°C. Temperatura maksymalna od 29°C do 31°C. Wiatr słaby, zachodni.

 

05/06 – 07.08 (sobota/niedziela – poniedziałek) Zachmurzenie umiarkowane, okresami duże. Miejscami przelotne opady deszczu i burze. Temperatura minimalna od 17°C do 19°C. Temperatura maksymalna od 26°C do 29°C. Wiatr słaby i umiarkowany,
z kierunków wschodnich.

 

opracował synoptyk dyżurny Piotr Wałach, dnia 2017-07-31 11:01 UTC